Fit健身

Fit健身APP，由上海去动网络科技有限公司打造，是一款线上健身减肥课程学习软件。在这里，你能跟着专业健身教练学习，课程遵循科学、合理、健康的原则，让你安心投入健身与减肥。同时，APP每天会提醒用户完成健身减肥计划，助力你逐步养成自律的好习惯。无需前往健身房，也不用报私教课，既能省下一大笔开支，又能随时随地开启健身减肥之旅。

Fit健身app如何预约金牌健身教练

1、同样还是在主界面【发现】页面，选择上方的“金牌服务”功能选项。

2、点击右上角的“查看更多”寻找自己喜欢的金牌教练，并点击它。

3、进入到这位教练的详情页面后，你会看到她的教练资质、授课范围以及用户评论，你想要上哪种健身课程，只要点击授课范围中的一个即可。

4、这时页面就会跳转到课程获取页面，只要输入你的手机号，然后点击立即领取，就可以免费获得价值很高的评估课，并有专门的教练教授你相关训练课程。

Fit健身APP特色

1. 私人健身教练：不管你是想减脂、增肌，亦或是塑形，Fit都能依据你的情况，为你量身打造专属的健身及健康营养饮食方案，而且会全程跟踪记录。随时随地开启Fit之旅，助你塑造更有型的身材。

2、会员0元练一年：独享专业教练陪伴指导，为你提供一对一的训练建议，陪你一起进步。

3、真人教练全程陪伴指导：还在担心动作做错，发愁训练没成效吗？拥有国际认证资质的教练为你提供一对一贴心指导，练前练后均给出专属建议，助你尽情训练，练出自信，高效实现训练目标。

4、定制专属训练和饮食计划：根据用户的健身目标和基础，度身定制四周个人专属训练计划。同时，国家营养师团队精心打造减脂饮食方案，让用户瘦得更健康。

5、丰富海量的健身课程：课程数量超1200节，涵盖减脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、热身、生理期专属课程、产后恢复课程、提升运动表现课程、体态纠正课程以及康复训练课程等各类课程。

6、大师课堂专业解读：大咖级老师倾力提供更深入更专业的健身理论知识和内容干货。

7、记录训练数据：训练打卡，健身历程全程跟踪，见证用户每天的进步。同时，有趣成长体系，让训练不再枯燥，激励自己获得无穷动力。

8、健康与饮食指南：不同训练阶段，提供针对性饮食建议与健身指导，更快速有效达成健身目标。

9、热门训练课程：根据不同目标人群的特点与需求，推出各类热门训练课程，涵盖减脂、腹肌训练、塑形、美腿翘臀打造、瑜伽拉伸、生理期及产后恢复、增肌、热身激活、体态纠正，还有运动表现提升等方面。

10、用户交流社区：与其他用户一起分享自己的健身经验和成果，相互激励和督促，共同进步。

Fit健身APP功能

【韩寒推荐，超千万用户的健身选择】

Fit－你的私人健身教练，随时随地Fit一下，身材更有型。

无论你的目标是减脂、增肌还是塑形，Fit都能根据你的健身基础和日程，为你度身定制个人专属健身和健康营养饮食计划。

【会员0元练一年】

－ 独享专业教练陪伴指导，给你一对一的训练建议，陪你一起进步；

－ 为你提供量身定制训练计划+营养指导，跟着练、跟着吃，养成健康好习惯，收获理想好身材；

－ 即刻解锁热门新课，随时随地打卡全面高效的独家课程，跟练更流畅，轻松刷脂肪；

－ 在训练过程中，随时调整训练动作难度，满足从入门到进阶的训练需求，体验更灵活，效果不耽误。

【真人教练陪伴式指导】

－ 担心动作没做对，发愁训练没效果？国际认证资质教练为你一对一指导，给你练前练后专属建议，让你练得尽兴、练出自信，高效达成训练目标；

－ 配合你的定制计划编排，为你提供针对性的反馈调整，保证你状态在线、精准进阶，省心又省力，让效果更明显；

－ 微信群组在线答疑，饮食+运动讲练结合，轻松突破每一个难点痛点；

－ 群内伙伴陪你同练，共同激励为运动充能，让运动快乐翻倍，健身再也不孤单。

【定制专属训练和饮食计划】

－ 根据你的健身目标和基础，适应你的训练日程，度身定制四周个人专属训练计划；

－ 国家营养师团队，精心打造减脂饮食方案。结合专业运动方案，让你瘦得更健康；

－ 训练后智能反馈，分析训练表现和身体适应度，针对性调整后续计划，确保获得持续效果和快速进步；

－ 释放自身潜能，享受健身带来的身体变化。

【海量健身课程】

－ 超过1200节健身课程：包含减脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、热身、生理期、产后恢复、提升运动表现、体态纠正、康复训练……

－ 超过800个训练动作：美国UnderArmour品牌健身导师－陈蕴（Jordan Chen）及专业教练标准视频示范；

－ 健身导师团队精心设计训练课程、合理编排训练步骤，更适合国人体质；

－ 不同时长的课程，匹配各种健身场景，支持离线训练，随时随地开启训练模式；

－ 高品质多机位训练视频，清晰呈现动作细节，轻松全面掌握动作要领，提升训练质量；

－ 真人语音督导，陪伴训练优质体验。

【大师课堂专业解读】

－ 大咖级老师倾力提供更深入更专业的健身理论知识和内容干货；

－超多好课持续更新中：新手健身第一课、女神必备：六招解决体型问题、核心训练-健身必修课、解决常见身体以及运动疼痛问题……

【记录训练数据】

－ 训练打卡，健身历程全程跟踪，见证你每天的进步；

－ 有趣成长体系，训练不再枯燥，激励自己获得无穷动力；

－ Fit现已支持连接至「HealthKit」，根据身体指标，推荐专业健身课程。

【健康与饮食指南】

－ 不同训练阶段，提供针对性饮食建议与健身指导，更快速有效达成健身目标；

－ 每日精挑细选优质高清运动健身短视频，给你学习健身知识和了解生活的新方式。

【热门训练课程】

－ 减脂：Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。

－ 腹肌：腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。

－ 塑形：手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀塑造。

－ 美腿翘臀：蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练。

－ 瑜伽拉伸：入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。

－ 生理期、产后恢复：生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽、产后恢复训练-腹部塑形。

－ 增肌：俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。

－ 热身激活：有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身。

－ 体态纠正：缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优美腿型。

－ 提升运动表现：篮球弹跳力训练、仰卧起坐满分训练、长跑通关训练。

Fit健身APP亮点

1、21天零负担减脂班

真人私教陪伴更好瘦，教你有效练、聪明吃

2、14天细腰马甲线冲刺计划

挥别赘肉，秀一整个夏天

3、14天英雄腹肌雕刻训练计划

拥有引人膜拜的天神腰腹

4、14天维密美腿速成计划

专业教练亲授美腿锦囊

Fit健身app常见问题

1、练了一段时间后体重不降反升？

主要有两个原因：一是运动过少，二是饮食过量。要想有效减脂，每天的运动强度需保证达到20分钟以上。此外，要是没有做好饮食管理，未能按照减脂要求合理分配营养摄入，健身减肥的成效便会大幅降低。并且，运动消耗热量后往往会使胃口大开，此时就特别容易出现“吃多”的情况。

2、训练后酸痛怎么办？

健身新手以及进行塑形增肌训练的人群，常常会遭遇练后肌肉酸痛的状况。这种酸痛一般在练后1 - 2天出现。因此，运动结束后，务必重视拉伸环节，绝不能跳过。要是有需求，不妨再多参与一节拉伸课或者瑜伽课，这在很大程度上有助于肌肉修复，还能缓解因运动中乳酸代谢所引发的延迟性肌肉酸痛。要是酸痛已经对日常生活造成影响，那就休息1 - 2天，等酸痛消失后再接着锻炼。

3、女生练Fit怕长肌肉

长肌肉的两个条件：

（1）吃大量蛋白质和碳水化合物。

（2）进行有规律的大重量负重训练。

两个条件同时满足，长肌肉都不容易，更何况只是做简单的减脂塑形训练？

4、减脂期间，每天练多长时间好？

以低强度有氧运动为主，建议每天的运动时间在20-50分钟左右。

5、运动中出现头晕、恶心的情况怎么办？

此类情况通常出现在初学者身上，或者运动强度过大时。运动过程中务必确保通风良好，运动前1小时内请勿进食，可适当多补充水分。要是出现头晕、恶心症状，应立即暂停运动，稍作休息，切勿强行坚持。待身体恢复后再继续运动。

6、坐做卷腹，蹬车，腰非常酸，坚持不了，怎么办？

进行腹部训练期间，一旦出现下背痛，务必马上停止当前动作。这是因为当你的腹部肌群力量无法满足该动作所需完成的次数时，腰部肌肉就会通过过度伸展来进行代偿，进而引发腰痛、下背痛。要是处于仰卧位，要确保在练习过程中腰部紧贴地面。或者，你也能够选择降低腹部训练动作的难度，等腰痛症状消失后再继续训练。